ЛІКАРНЯ МЕЧНИКОВА

лікарня без болю

No documents found

Купання в ополонці на Водохреща, 19 січня, – це обряд, який прийшов до нас ще з давніх-давен для змивання накопичених за рік гріхів і для поновлення при цьому душі та тіла.

За віруваннями, в цей день вода в річках та інших водоймах має чудодійну силу і здатна навіть зцілити. Тож не дивно, що таке цілюще обмивання з кожним роком стає все більш поширеним. Якщо в цьому році ви зважилися зануритися в ополонку, порада від лікарів – добре підготуйтеся до цієї події.

Пірнати чи не пірнати?

Всі, хто хоч раз обливався холодною водою або приймав такий душ, знають відчуття неймовірного припливу сил. Пірнання в ополонку дає такий же ефект, тільки в десятки разів більше. І це не просто відчуття, а має під собою цілком обгрунтований науковий факт: під час стресу (а пірнання в крижану воду якраз і є стресом для організму), наднирники “викидають” у крoв антистресові гормoни в досить великій, незвичній для організму, кількості, активізуючи при цьому всі системи людського організму і максимально мобілізуючи його захисні функції.

Доведено той факт, що люди, які займаються системним моржуванням, значно рідше хворіють і навіть в похилому віці досить енергійні і бадьорі.

За рахунок розширення судин, поліпшується циркуляція крoві та, відповідно, прискорюється “доставка” поживних речовин до клітин тіла, тому збільшуються можливості нервової системи, зміцнюється тонус м’язів, а також відбувається швидкий “вихід” токсинів з організму.

10 порад по підготовці до купання в ополонці.

При правильній підготовці до занурення в крижану воду і за відсутності серйозних протипоказань, одноразове занурення людина з “середнім” здоров’ям може перенести без особливих труднощів. Однак, слід дотримуватися 10 основних правил:

- бажано перед цією “екстремальною” процедурою проконсультуватися зі своїм лікарем-терапевтом;

- за 2-3 дні почати привчати своє тіло до холоду: кілька днів приймати контрастний душ, а потім обливатися холодною водою, але не під душем, а з тазика або з відра;

- за 3-5 днів до пірнання звести до мінімуму вживання продуктів, що містять вітамін С, таких, наприклад, як цитрусові, шипшина, зелень: ці продукти досить сильно стимулюють імунну систему людини, а пірнання в ополонку є одним з найбільш різких “стимуляторів”, тому, якщо з цією справою “переборщити”, піде зворотній ефект й імунітет почне падати (Цей нюанс треба враховувати і кілька днів після пірнання, так як наднирники продовжують ще викид сильнодіючих протизапальних гормонів);

- підготуйте зручний одяг, який можна буде як легко зняти, так і швидко надіти (бажано, щоб на ньому не було ґудзиків, шнурків, що допоможе легко одягнутися, не встигнувши замерзнути, можете прихопити з собою килимок, на якому будете стояти);

- за дві години до пірнання необхідно добре поїсти (але не перед самими пірнанням), так як при зануренні організм почне максимально витрачати ваше “паливо” для свого обігріву, захоплюючи всі ресурси організму;

- якщо ви новачок в цій справі, то не варто починати занурення в ополонку при температурі -10 ° С – це досить небезпечно, краще експериментувати при температурі від 3 до 5 градусів нижче нуля (якщо температура повітря опустилася нижче – 7, з головою занурюватися не варто);

- ополонку треба вибирати правильно обладнану, з наявністю надійних сходів або ж з мілководним берегом;

- перед пірнанням необхідно ретельно розігрітися, присідання, махання рук, стрибки – так тіло краще перенесе занурення в крижану воду;

- заходити у воду варто не надто повільно і не дуже швидко – постарайтеся зробити занурення якомога більше “плавним”;

- в жодному разі не можна вживати спиртні напої перед пірнанням, так як тілу складніше буде зігрітися після цього, а так само можливий розрив крoвoнoсних судин.

- після пірнання, одягнувшись в сухий одяг, найкраще зігрітися гарячим чаєм.

“Переборщувати” з купанням в ополонці не рекомендується, інакше організм почне переохолоджуватися. Оптимальний час для знаходження в крижаній воді – 10 секунд. Це стосується “непрофесіоналів” в цій справі. За цей час якраз можна встигнути зануритися за традицією три рази – і цього буде цілком достатньо. І фото ваші друзі або близькі теж встигнуть зробити.

Кому занурюватися не можна?

Далеко не всі можуть бути задіяні в “святому” пірнанні. Такі купання протипоказані:

- людям, що стрaждають на цyкровий діабет, через підвищення рівня цукру;

- гіпeртонікам і людям, які стрaждають на аритмію, бо підвищення тиску може спровокувати гіпертoнічний криз, інфaркт або інсyльт;

- людям, із захворюваннями нирок і сечостaтeвої системи;

- майбутнім матусям, бо судинний стрес може спровокувати передчасні пoлoги.

Вибір за вами – і хто готовий морально і фізично, всім приємного пірнання і святого обмивання. Будьте здорові!

Катерина ВАЙНЕР

Твитнуть