ЛІКАРНЯ МЕЧНИКОВА
лікарня без болю
Головна  |  Мапа сайту  |  Зворотній зв'язок
ПРО НАС
 
КОНТАКТИ
 
НОВИНИ
 
ПОЛІКЛІНІКА
 
СТАЦІОНАР
 
Для пацієнта
 
Фінансова звітність
 
Державні закупівлі
 
Публікації, виступи
 
Газета лікарні
 
Вакансії
 
Відгуки
 
ПОПЕРЕДНІЙ ЗАПИС
Ім'я:
 Пароль:
Увійти
Довідкове бюро (з 08:00 до 21:00):
+380 (56) 371-58-20
Назад 
КОРСУНСЬКА О.І. "Дієти які можуть нашкодити"

По мнению специалистов, не все диеты безобидны и безопасны.

Вот список пяти самых распространенных диет, которые могут принести существенный вред нашему здоровью.

Безуглеводная диета

Первая в этом списке — безуглеводная диета (минимум сладкого и мучного).

Самая известная из разновидностей такого рода диеты — диета Аткинса.

На таком же принципе основаны и другие многочисленные программы для "сушки" тела.

Этот способ питания оправдан лишь для спортсменов и бодибилдеров, но только на короткий промежуток времени и под контролем специалистов.

Безуглеводная диета может грозить нарушением обмена веществ.

Всего лишь несколько дней такой диеты и у человека резко снижается настроение, появляются апатия и чувство усталости, а еще через некоторое время снижается концентрация внимания от нехватки глюкозы.

"Обезжиренная" диета

Еще одна крайность — потребление обезжиренных продуктов (молоко, творог, йогурты).

Отказ от жирных продуктов способен привести к дефициту жирорастворимых витаминов А, Е, К.

Прежде всего следует научиться разделять "полезные" жиры от "вредных" а лишь потом заняться составлением ежедневного рациона питания.

Смело включайте в него красную рыбу, авокадо, оливковое масло, немного сливочного, грецкие орехи и семечки, йогурт, маслины, яйца.

Белковая диета

Лишь специалистам известно, какая скрытая опасность подстерегает приверженцев белковой диеты.

Исключив из своего рациона сахар и простые углеводы, мы одновременно ограничиваем себя в потреблении насыщенных жиров и сложных углеводов, которые необходимы для поддержания нормального уровня гормонов и обеспечения организма энергией.

Исследования показали, что данная диета приводит к повышению уровня «плохого» холестерина, увеличивая на 28% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, она противопоказана людям с заболеваниями почек.

Еще один немаловажный момент: находясь на белковой диете, мы не употребляем клетчатку, что со временем вызывает нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта.

Сыроедение

Такой режим питания увеличивает на 40% риск развития рака толстой и прямой кишки, в отличие от полноценно питающихся людей.

Поэтому идеальное соотношение обработанной и сырой пищи, по мнению диетологов: 40% к 60%.

Отказ от животных белков обуславливает слабое усвоение цинка, магния, йода и витамина А, который усваивается только при одновременном потреблении с жирами.

Кроме того, сыроедение может привести к снижению выработки гормонов тестостерона.

Монодиеты

По своему принципу монодиеты можно назвать растянутыми на определенный период разгрузочными днями.

Прибегая к такому способу питания, мы снижаем калорийность нашего рациона не менее, чем на 30%, вследствие чего замедляются процессы метаболизма.

Главное в выборе правильного и здорового питания – это консультация врача диетолога.

В консультативной поликлинике КЗ "ДОКЛ им. И.И. Мечникова" ведет прием врач-диетолог МИНЧУК Евгения Анатольевна.

Именно специалист поможет составить сбалансированное питание, снизив количество быстрых углеводов.

Разнообразный рацион позволит обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами и избежать проблем, связанных с соблюдением вышеперечисленных диет.

Кроме того, в день следует выпивать не менее 2-х литров воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Врач иммунолог Олеся КОРСУНСКАЯ